‘It was a nice break from everything’: two men rescued after 29 days lost at sea

So stand es am Freitag, den 8. Oktober 2021 in der britischen Zeitung ‘The Guardian’.

Zwei Männer von den Solomon Inseln trieben 29 Tage ohne Orientierung und ohne funktionierendes GPS auf See. Sie überlebten von Ihren Vorräten, von den Dingen, die sei aus dem Meer fischen konnten und sammelten Regenwasser gegen das Verdursten. Nach 29 Tagen weder sie 400 Kilometer von ihrem Starpunkt an der Küste von Papua-Neiguinea gerettet.

‘Es war eine schöne Auszeit von dem ganzen Rest.’

Erstaunlich oder? Nach 29 Tagen verloren auf hoher See, berichten die beiden Männer davon, dass diese Zeit eine schöne Auszeit gewesen ist. Das klingst fast nach Erholung.

Hand auf Herz. Für viele Menschen wäre diese Situation ein schierer Albtraum. Gestrandet mitten im Ozean, kein GPS und begrenzte Vorräte. Alles spricht für einen Kampf ums Überleben. 

Und doch ziehen die beiden Männer eine positive Bilanz aus aus ihrem Abenteuer.       

Und hier sind wir mitten im ‘Reframing’. 

Reframing heißt wörtlich: ‘den Dingen einen neuen Rahmen geben’. 

Bestimmt hat jeder diese Momente erlebt, in denen das Leben unerwartet eine negative Wendung nimmt – der Regen verdirbt den lang ersehnten Spaziergang, oder eine Zugverspätung wirft die sorgfältig geplanten Tagespläne über den Haufen. In solchen Momenten fühlen wir uns verärgert, hilflos und frustriert. Diese negativen Emotionen und Gedanken überschatten unsere Fähigkeit, das Beste aus der Situation zu machen, und lassen uns vergessen, dass wir immer noch die Kontrolle über unsere Reaktionen haben.

Stellen wir uns einmal vor,  dass diese Herausforderungen zu Chancen werden. Anstatt sich über den Regen zu ärgern, freuen Sie sich über die Möglichkeit, Ihre neue Regenjacke zu tragen und die frische Luft zu genießen. Oder sehen Sie eine unerwartete Zugverspätung als willkommene Gelegenheit, endlich Ihr Buch weiter zu lesen. 

Dieser Perspektivenwechsel darf Frustration in Dankbarkeit und Enttäuschung in Zufriedenheit verwandeln. Wir bleiben in jeder Herr der Lage und selbst in argen Herausforderungen finden wir einen Silberstreif am Horizont.

Reframing ist der Schlüssel hierzu. Durch das bewusste Ändern unserer Perspektiven können wir lernen, Ereignisse in einem neuen, positiven Licht zu sehen. Dies ermächtigt uns, über unsere Wahrnehmung zu bestimmen und dadurch die Qualität unserer Situation zu verbessern. 

Anstatt in negativen Gedankenmustern gefangen zu sein, öffnen wir uns für Umdeutungen und lernen, in jeder Situation einen positiven Wert zu finden. 

Die Praxis des Reframings lehrt uns, flexibel zu denken und unsere Einstellung gegenüber dem Leben zu ändern, was uns letztlich ermöglicht, in jeder noch so unschönen oder ärgerlichen Situation Herr der Lage zu bleiben.

Du kennst sicher schon das einfachste Beispiel für ein Reframing: “Mist, das Glas ist schon halb leer”. Achtung, Perspektivenwechsel: “Puh, hab ich ein Glück. Mein Glas ist noch halb voll!”

Wir nehmen jetzt einmal zwei recht banale Beispiele aus dem Alltag:

Du stehst im Stau: So ein Mist. Fluchen und mit den Fäusten auf das Lenkrad eindreschen ist jetzt wohl angesagt. Anstatt sich über den Stau zu ärgern, kann man die Zeit nutzen, um Podcasts zu hören, Hörbücher zu genießen oder einfach die Gelegenheit für einige Momente der Ruhe und Entspannung zu nutzen.

Als Du dir morgens und er Küche einen Kaffee kochen möchtest, rutscht Dir Dein altes iPhone aus der Hand und macht Bekanntschaft mit dem Granitboden. So ein verfluchter Scheiß! Der Tag geht ja schon ‘gut’ los. Sehe die Situation mal so: Die Entscheidung, wann Du Dein die Jahre altes iPhone gegen ein Neues eintauscht, wurde Dir gerade abgenommen.

Jeder Tag bietet zahlreiche Möglichkeiten für Reframing.  Die Herausforderung liegt darin, diese Gelegenheiten zu erkennen und bewusst zu nutzen.

Reframing ist eines der besten Werkzeuge, die Dein Gehirn besitzt, um Ärger und Frustration vorzubeugen.

Aber wie funktioniert Reframing genau im Kontext des Neuro-Linguistischen Programmierens? 

NLP betrachtet Sprache als ein mächtiges Werkzeug, um unsere Gedanken, Gefühle und somit unsere Realität zu gestalten. Reframing ist dabei eine Technik, um die Art und Weise, wie wir über eine Erfahrung denken und sprechen, bewusst zu verändern.

Wie kann ich Reframing in meinem Alltag noch effektiver einsetzen?

Beginne damit, bei kleinen Enttäuschungen oder Ärgernissen bewusst nach dem Silberstreifen am Horizont zu suchen. Mit der Zeit wird dies zu einer Gewohnheit, die auch in größeren Herausforderungen hilft.

Kann Reframing helfen, meine Ziele zu erreichen?

Absolut. Indem Du lernst, Hindernisse als Herausforderungen zu sehen, kannst Du Deine Motivation steigern und kreative Lösungen finden.

Kann ich Reframing auch bei ernsthaften Problemen anwenden?

Ja, aber mit Bedacht. Reframing ist nicht dazu gedacht, ernste Probleme oder gar zu ignorieren. Es soll Dir lediglich helfen, eine konstruktivere Einstellung zu entwickeln und Lösungen zu finden, anstatt in negativen Gefühlen festzustecken.

Kann Reframing auch in Beziehungen hilfreich sein?

Absolut. Indem Du lernst, Konflikte aus einer anderen Perspektive zu sehen, kannst Du Missverständnisse klären und empathischer reagieren.

Du bist nach wie vor skeptisch gegenüber Reframing?

Skepsis ist natürlich. Beginne mit kleinen Schritten in Deinem Alltag und überzeuge Dich selbst durch Deine eigenen Erfahrungen mit Reframing. Mit der Zeit wirst Du die positiven Auswirkungen spüren, Deine Herausforderungen bewältigen und und sie als Chancen für Deine persönliche Entwicklung zu begrüßen.

Menschen, die Reframing regelmäßig praktizieren, berichten oft von einer gesteigerten Lebensqualität, verbesserten Beziehungen und einer generell positiveren Einstellung zum Leben.

Reframing erfordert Übung und Bewusstsein, und die Ergebnisse können tiefgreifend sein. Indem wir lernen, unsere Perspektive zu ändern, können wir nicht nur unsere eigene Welt verändern, sondern auch positiv auf die Menschen um uns herum einwirken.

Melde Dich gerne bei mir im kostenfreien Vorgespräche, wenn Du mehr über ‘Dein Reframing’ wissen möchtest.